李冰洁：曾在床上偷偷哭泣的奥运冠军，赛前紧张到手都在发抖优质

李冰洁是一位奥运冠军，她曾在床上偷偷哭泣。在比赛前，她紧张到手都在发抖。这些经历表明，即使是顶尖运动员，也会有自己的脆弱时刻。他们也会感受到压力和焦虑，但他们通过努力和毅力克服了困难，最终取得了巨大的成功。

2019年游泳世锦赛女子400米自由泳预赛中被淘汰后，李冰洁躲在被窝里偷偷哭泣。

她还清晰的记得当时的热搜——#李冰洁第九段无权决赛#，每一个字都像针扎在她心里。

2017年世锦赛上，15岁的李冰洁夺得女子800米自由泳银牌、女子400米自由泳铜牌，随后在天津全运会上连续夺得4枚金牌。

两年的巨大差距，让李冰洁一时之间难以消化。

2017国际泳联世锦赛女子400米自由泳决赛在布达佩斯举行。中国选手李冰洁以4分03秒25的成绩获得第三名。中新社记者 富田 摄

2020年，李冰洁的状态更加糟糕，进一步陷入低谷，距离推迟的东京奥运会不到一年，她又遭遇了骨折伤病。

李冰洁决定“重新开始”，把长发剪回短发，这是她15岁初次亮相时的发型。

同时，她还打破了长距离训练的恐惧，冬天在高原上穿着冰冷的大衣，接受体能训练的“折磨”，边跑边哭……

东京奥运会女子4x200米自由泳接力决赛，中国队以破纪录的成绩夺得冠军，李冰洁（右二）担任最后一名。

刚刚过去的2021年，李冰洁在东京奥运会上夺得一金一铜、在陕西全运会上斩获三枚金牌、在年底的短池游泳世锦赛上夺冠……取得了“让人想象不到”的成绩。

近日，中新体育对东京奥运会游泳冠军李冰洁进行了专访。

#从小就喜欢玩水#

中新体育：您是怎么接触到游泳并决定走这条路的？您出生在一个游泳世家，有游泳天赋吗？

李冰洁：在我还不会说话的时候，爸爸妈妈就带我去游泳馆，爸爸抱着我下水，就这样我对游泳产生了兴趣。

还有一件很有意思的事，记得小时候，我叫妈妈陪我玩，妈妈说：“哎呀，自己玩吧。”然后她在卫生间给我放了一盆水，一个小锅和一把小勺子，我就这么玩了一下午。

回想起来，那时候我已经开始喜欢水了，也喜欢在海里玩，也许父母发现我在这方面比较有天赋。

这也跟我父母是游泳运动员有关，我确实有这方面的基因，记得刚开始学游泳的时候，专业队的教练就说我天赋好，水感好，在水里看起来很自在。

2017年国际泳联世锦赛女子800米自由泳决赛，李冰洁以8分15秒46的成绩获得亚军。中新社记者 富田 摄

中新体育：很多运动员都坦言，不希望自己的孩子走职业运动员的道路，吃苦受累。您和父母当时是如何权衡利弊的？

李冰洁：他们问我是想当专业运动员，还是就读学校，考个好大学。我说想学游泳。当时省里有个集训营，我体验了一下专业队的生活。我觉得比起学习，我更喜欢游泳。

#躲在被窝偷偷哭#

中新体育：你成长得非常快，2017年15岁的你在布达佩斯世锦赛上一鸣惊人，在天津全运会上又连续夺得4枚金牌，你是如何取得这一成就的？

李冰洁：之前我训练的很系统，每一步都走得很扎实，基础打得很扎实，所以在比赛中发挥得还不错。但能取得这么好的成绩，还是有些出乎我的意料。

李冰洁（右）在东京奥运会400米自由泳决赛中。中新社记者韩海丹摄

中新社：之后你经历了一段低谷。回想起来，主要原因是什么？你的心态有什么变化吗？

李冰洁：当时心态是一方面原因，自信心出现了一些问题，越来越怕累，尤其是一些自己很弱的领域，比如超长距离训练，3000米、4000米自由泳，对这些很抵触，越来越不愿意练了。

所有游泳的人都有这样的经历：长距离游泳真的很累很痛苦。游泳的时候，你面朝泳池底部，不停地游着，没有人和你说话。这很无聊，也很可怕。

再加上当时的训练不是很系统，跟教练一直处于适应期，刚适应完就换了另外一个教练。

那场低迷持续了很长时间，从2017年一直持续到2020年，这有点出乎意料。结果一出来，我们就陷入了低迷。

也许那时的我心理还不够成熟和坚强，夺得全运会冠军后，我感觉到很大的压力，因为冠军是守将，要时刻警惕被别人追赶和超越，这比追赶要困难得多。

李冰洁夺得雅加达亚运会女子200米自由泳决赛冠军。中新社记者 李佩云 摄

中新体育：你是如何走出低谷的？

李冰洁：很感谢教练一直对我的指导，父母也一直在鼓励我，打电话的时候，如果我不主动谈训练的事情，他们也不会过问，怕给我心理压力。

后来我调整心态，克服了恐惧，觉得越是害怕的事情，越要多加练习，才能明显提高成绩。

包括水下的技术，比如说转身、起步的一些细节都有所改进，我觉得这也是很重要的。

中新体育：你低谷时期，印象最深刻的事情是什么？

李冰洁：我记得是2019年世锦赛，我参加了400米自由泳的比赛，前期训练没什么问题，但是没有进入决赛，排名第九，离决赛只差一个名次。2017年世锦赛我排名第三，这个差距让人很难受。

比赛结束后，微博上出现了“李冰洁第九无缘决赛”的热搜，我觉得每一句话都刺痛了我的心。那天晚上，赛后，我在床上偷偷地哭了起来。

李冰洁在陕西全运会上。图片来源：Osports全体育图片社

#天才少女重生#

中新社：你在东京奥运会上获得了4×200米自由泳接力金牌和400米自由泳铜牌，回想起重生的滋味，是否还十分激动？这对你来说意味着什么？

李冰洁：现在看到4×200米自由泳接力的重播，我还是会起鸡皮疙瘩，脑子里还是浮现出那场比赛的情景。

这枚奥运金牌对我来说意义重大，证明我之前的努力没有白费，也增强了我的信心，让我感觉自己离梦想又近了一步。

我的终极梦想是在个人项目上有所突破，我感觉自己距离这个梦想又近了一步，不再那么遥远，而是触手可及。

东京奥运会女子4x200米自由泳接力决赛，中国队以7分40秒33的成绩夺冠，并打破世界纪录。李冰洁（右一）为最后一名。中新社记者 富田 摄

中新体育：对你来说，东京奥运会推迟一年，有没有帮助你修炼“内功”？

李冰洁：2020年我的状态很差，比2019年还要差。那年8月我受伤了，导致训练耽误了一个多月。当时我的状态很低落，觉得自己的前途一片黯淡。如果2020年真的举办奥运会，我觉得我很难再站在奥运赛场上了。

骨折康复后，2020年10月我剪短了头发，决定重新开始，算是给自己的一个小小的暗示，然后也确实有一个转折点。

中新体育：听说2020年你养伤恢复训练后，在“魔鬼训练”期间边跑边哭？这是你运动生涯中最艰难的一段时间吗？

李秉洁：那是目前为止最艰难的一个阶段，那是2020年年底，我们在海拔2400米的田径场上跑步。可能教练发现我这方面太差了，每次训练都要求我跑一定圈数，达不到就被罚，要么50圈，要么100圈，从早上跑到中午。

气温零下，还下着雪，我们都穿着短袖和外套，一开始都是全速奔跑，跑完之后衣服都被汗水浸透了。

他们跑完后，我一个人在体育场跑，因为要跑100圈，速度必须放慢，跑了大概10分钟，衣服就全都冻住了，手臂的弯曲也受到了限制。

后来我穿上了羽绒服，但还是没用。羽绒服贴在皮肤上，感觉就像背着冰袋跑步一样。我的上下牙齿冻得直打颤。但我还是得跑，因为天气很冷，我必须快速跑来暖和身体。

天气太冷了，我真的不知道该怎么办。我一直跑，疼得我哭了起来。

李冰洁（中）获得陕西全运会1500米自由泳决赛冠军。图片来源：Osports图片社。

#奥运前紧张得手都在发抖#

中新体育：2021年你收获很多，不仅参加了东京奥运会，还在陕西全运会上斩获了三枚金牌，还夺得了2021年短池游泳世锦赛的冠军。今年年初的时候，有没有想过这一年会收获这么多？回顾2021年，你有什么感想？

李冰洁：没有，我真的不敢想。

回顾2021年，我觉得坚定信念很重要。在我处于最低谷的时候，无论成绩有多差，我总觉得我能重新站起来，重回巅峰。我怀着这种心态，每天都尽全力。如果觉得自己没有能力了就此罢休，那我可能再也爬不起来了。

中新社：回顾东京奥运会的经历，你印象最深刻的是什么？赛前紧张吗？

李冰洁：还是4×200米接力赛，那是我职业生涯最紧张的一场比赛，那场比赛应该被载入史册。

我们当时是一支临时队，赛前根本没想过要争夺金牌，甚至银牌，只想和加拿大队争夺铜牌，拿到铜牌就意味着我们的任务完成了。

让我印象最深的是，在登上起飞台之前，我的大脑一片空白，什么都想不起来，看着自己的手，止不住的颤抖。

当时菲姐（张雨霏）还有50米，就轮到我上起跑台了，我觉得自己太紧张了，赶紧回去抱住了第一名跑者杨俊轩，感觉像是在寻求安慰。

之后下水感觉好多了，只是冲了一下就不想再耗费体力了。

中新体育：19岁，你已经夺得全国冠军、亚锦赛冠军、奥运会冠军和短池世锦赛冠军，对未来有什么期待？

李冰洁：至于未来，最近的比赛就是亚运会了，之前看到一个数据统计，我的个人最好成绩，除了800米自由泳之外，全部在2021年被刷新，最好成绩是在2017年创造的，希望亚运会上我能达到自己的目标成绩。

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