特写｜基普乔格，马拉松之王优质

基普乔格在上海带领跑友训练。

“我觉得我的马拉松成绩可以突破2小时。”

这是埃鲁德·基普乔格2年前的豪言。2019年10月12日，他用1小时59分40秒的成绩做到了。

的确，时间对那些跑步运动员们总是很苛刻，但在基普乔格身上，它却显得有些宽容。

如果说，博尔特在100米跑道展现的是一种电光石火的快，那么，基普乔格在马拉松跑道上的快，则是一种处变不惊的力量。

他说，他一直信奉一句话，“人类是没有极限的。”

“为了跑步，他什么样的训练都能承受”

马拉松并不是一项适合“造星”的运动。相比于高大强壮的篮球明星，顶级马拉松跑者看起来就和普通人没有太多差别，甚至更加瘦弱。

基普乔格就是一个典型的例子，167公分、52公斤，性格内敛，说话轻声细语……体育明星的基本属性，在他的身上几乎体现不出来。

但就是这样的基普乔格，得到了美国跑步媒体《Runner’s World》最高的评价，“命运给基普乔格发了一手好牌，绝佳的生理条件，身上每一克体重都发挥到极致。但这只有在马拉松收官阶段，当他飙出每公里2分47秒的配速时，其他人才能感受到不可思议的强大。”

但竞技体育的赛场里，所有伟大的成绩都是建立在日复一日的刻苦训练之上。基普乔格的故事也是如此。

“我相信人类没有极限，因为我不停地跑，每周我都会跑200公里到230公里。成绩就是训练结果的最好体现。”

当然，如果没有天赋，可能多么努力的训练也无法帮助运动员走上巅峰，基普乔格也相信这一点。

“你一定要有天赋，不管是跑步还是别的领域，可是天赋只是一部分。你还需要热情，当你对一件事有一种热情和专注的时候，你才会坚持训练和挑战。”

帕特里克·桑教练。

不过，在教练帕特里克·桑看来，“热情”这种抽象的概念在基普乔格身上最具象化的表现，就是异于常人的自律和勤奋。

与基普乔格合作了超过20年，桑教练至今都记得最初相遇时的故事，“他当时来找我，向我要一份训练计划。我好奇地问他，‘你是谁’，而基普乔格给了我一个有趣的答案，‘我是和你住在一个村子里的邻居’。”

在此前和澎湃新闻记者聊起那段往事时，桑教练笑得合不拢嘴，“他当时没有任何名气，后来我才知道他妈妈是我的幼儿园老师，这可能就是一种宿命。”

基普乔格在北京景山跑步训练。

在最初没有任何教练监督的时候，基普乔格总是自己一个人完成所有的训练计划，然后再找到桑教练，向他要新的训练计划……

“我从没有见过这么热爱跑步，也这么自律的人。为了跑步，他什么样的训练都能承受。”

而为了本次“破2”，基普乔格从4月份的伦敦马拉松结束之后，就开始了训练周期，他在比赛之后先是连续四天轻松跑，然后在完全不跑步的状态下休息了3周时间。

接着，他在教练的指导下保持每周高强度训练3到4次，然后选择一天在健身房里训练肌肉力量和柔韧性，时间长达两个半小时。

基普乔格带领中国田径队。

环境，不会扼杀他的天赋

跑步给基普乔格带来了名气，也带来了财富。

1984年11月，基普乔格出生在肯尼亚西部的南迪县（Nandi）的一个村庄里，这是一个距离“世界跑步之都”埃尔多雷特（Eldoret）只有几十公里的穷乡僻壤。

基普乔格就是从小在那里的土路上不停奔跑。当他中学毕业后，他当了5个多月的收奶员，目的是为了攒够钱买下第一套跑鞋和跑步装备。

就这样，他跑到了全国舞台，跑到了世锦赛，跑到了奥运会；然后，他从3000米和5000米的赛场转战马拉松……接下来的故事，他要“破2”，完成一件人类不可能做到的事。

通常情况下，那些“贫民窟的百万富豪”在成功之后会选择一个相对优渥的环境继续奋斗，但拥有千万美元身家的基普乔格并没有，他选择在埃尔多雷特最普通的训练环境下坚持他热爱的跑步。

按他的话说，“那里有最适合跑步的氛围”。

家乡的简陋环境却是基普乔格的“天堂”。

美国知名跑步论坛LetsRun.com的记者曾经前往肯尼亚跟随了基普乔格一天的训练，在结束之后，连这位记者都难以置信，基普乔格竟然是在如此的环境下完成了每天的高强度训练。

每天清晨5点前起床，5点50分太阳还没升起就开始跑步。一天两练，第二次始于下午4点，不晚于9点睡觉。

基普乔格每天的训练是用3分内的配速进行1000米重复跑，间隔以1分钟慢跑，每次竟然要完成13个。他最喜爱的另一项训练也很凶残，用3分10秒内的配速跑完32公里。

所有的训练都是在一个极其简陋的田径场里完成的，场地的跑道上没有一条明显标示，只有一道漆成绿白两色的水泥“路沿”，用来分隔跑道和内场草地。泥土跑道时不时还会扬起尘土，导致一些训练者不停干咳。而他们的“举重房”也就有一个土制杠铃……

训练结束，回到那个2.4米宽、3米长的两人间集体宿舍后，基普乔格还会翻看他的手写训练笔记。十几年来，他的每一份训练日志至今都保存完整。而在写完训练日志后，他还要按照杂物日程安排清洗厕所。

“我热爱跑步，非常热爱。”话不多的基普乔格总是会重复着这句，“我知道脸上有300块肌肉，其中有一些连接大脑神经，当你露出开心的表情，你的脑袋会接受到你快乐的信息，跟着你的身体就不会痛了。所以我喜欢笑着跑完最后一公里。”

的确，当基普乔格用了1小时59分40秒冲过终点创造纪录时，他的脸上就挂着灿烂的笑容。

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