跳远的规则及标准，跳远技术优质

跳远的规则及标准

规则及标准如下：

比赛形式：跳远是一项田径项目，通常分为室内和室外两种不同的形式。在户外比赛中，选手需要从田径赛的长方形跑道上出发，跑一段距离，然后尽可能地跳到一个沙坑。室内比赛在较小的场地进行，但跳远必须在小跳板上进行。

比赛规则：跳者不得持物、跳板要与沙坑表面齐平。

起跳线：在室内比赛中，起跳线与跳板的距离至少应为6米。在户外比赛中，起跳线与跳板之间的距离为8米。

成绩计算：跳远比赛的成绩根据参赛选手完成的跳跃距离计算。室内比赛一般用沙坑前缘到跳板边缘的距离计算，室外比赛用最远落地点到跳板边缘的距离计算。

1. 是有明确的规定和标准的。
2. 跳远的规则包括起跑线、落地线、起跳方式等，跳远的标准是根据运动员的成绩来评判的。
3. 跳远的是跳远项目在不同比赛中可能会有一些细微的差别，例如室内跳远和室外跳远的规则可能会有所不同，但总体上都是以距离为标准来评判运动员的成绩。

跳远规则包括以下几个方面。

首先，选手需要在指定的起跑点起跑，并在允许的次数内进行跳跃。

其次，跳远的成绩是指选手从起跑点起跳到落地点之间的水平距离，计量单位是米。

最后，如果选手在起跳时越界，其成绩无效。

因此，无论是起跑点、跳跃姿势还是越跳线规则，都必须加以重视和遵守。

除了以上规则，跳远还需要选手具备较高的速度、爆发力以及腰腿力量等素质，才能取得好成绩。

同时，跳远比赛还要注意安全问题，选手要注意避免受伤。

是指运动员在比赛中进行跳远时需要遵守的规则和达到的标准。根据国际田径联合会（IAAF）的规定，跳远的规则如下

1. 运动员必须从起跑线起跳，起跳线是一条直线，距离跳远沙坑一定的距离。

2. 跳远的距离是指运动员起跳线到跳远沙坑的水平距离。

3. 运动员可以选择任意合法的起跳方式，包括单脚起跳双脚起跳或者是跳板起跳。

4. 跳远的成绩是指运动员最好的一次跳远的距离。

5. 跳远的成绩需要由裁判员进行测量，并且需要至少两名裁判员的认可。

以上是跳远的一般规则和标准，具体的规则和标准可能会根据不同的比赛和组织机构有所不同。

跳远技术

1、如果是立定跳远，首先要进行预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，要与肩同宽，然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。再将两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体，落地时，收腹，举腿，小腿往前伸。

2、如果是急行跳远，双脚前后或平行站立在助跑起跑线上，双膝自然弯曲，逐渐往前移动身体重心，直至失去平衡的瞬间进行助跑。助跑的前半程，上体保持一定的前倾，后半段上体应逐渐竖起到和水平面垂直的部位。运动员要在助跑时保持高跑速，并且动作要放松，身体重心要高，然后就可以起跳了。起跳腾空时人体充分伸展，两臂前举。

跳远运动员要求爆发力强，踏跳有力量。助跑速度快，跳之前一定要先量好助跑距离，量好步点。有的运动员放上运动鞋做记号，多次练习，踏板要精准。

平时要多训练腿部肌肉，蹲杠铃，蛙跳，爬山，跑楼梯，每天必须要多做引体向上的动作。这样才能提高跳远的成绩

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