举重有几种举法？规则又是怎样，举重规则优质

举重有几种举法？规则又是怎样

按照竞技比赛规则，举重分为抓举和挺举。主要规则包括：

一是每人每个举法有三次试举机会；

二是在规定时间内上场试举，超时判做失败；

三是试举时出现二次发力、肘弯曲、站稳不足三秒等，均判为失败；

四是以三次试举中的最好成绩进行排名，成绩相同时以先出场者为优胜。

举重规则

运动员身体条件：

凡发育健全并有一定专项训练基础的男、女运动员必须经医生检查，并持有身体合格证明，方可参加竞赛；

青少年运动员须持有出生证明，女运动员须持有性别检查证明；

对于不同年龄的运动员有一定的划分，即少年组年龄为13—17岁，青年组年龄为18—20岁，成年组21岁以上。一般男、女运动员年满15岁可参加全国比赛。

2、运动员体重级别：

男子举重竞赛可按运动员体重分为10级，最轻级别是54公斤级体重不超过54公斤，最重级别为108公斤以上级。女子举重竞赛可按运动员体重分为9级，最轻级别为46公斤级体重不超过46公斤，最重级别为83公斤以上级。

3、比赛动作方式：

抓举：运动员需要将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。

挺举：运动员需要以一个连续动作将杠铃从举重台上提置肩际处。先屈腿预蹲，然后用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。

常见犯规动作包括：悬垂状态提铃、提铃过程中有停顿、伸展臂部过程中有停顿、用推举完成动作、起立时臂有屈伸等。

4、其他细则：

运动员在每场竞赛前2小时开始称量体重。称量时间为1小时，过时作弃权论。

试举重量轻的运动员先进行试举。第一次 试举重量相等时，按签号决定顺序，签号小者先举。在第二、 三次试举中，如遇试举重量相等则按前一次的试举顺序进行。记录员点名后，允许有1分钟的间歇时间。最后半分钟发出信号，如连续试举时，允许有2分钟的间歇时间。

举重意义何在

举重是一项很古老的体育竞技项目，其意义在于以下几个方面：

1. 强身健体：举重可以让人的体格变得更加健壮有力，提高人体的耐力、力量等身体素质。

2. 提升自身能力：举重需要考验选手的体力、技巧、毅力等多个方面，这也可以提高选手的竞技能力，为个人的成功和事业的发展奠定基础。

3. 彰显体育竞技精神：举重是一项严谨的竞技运动，赛场上选手需要通过自身的努力和实力来争夺胜利，这体现了体育竞技的精神，对社会各界的认可和赞誉起到了积极的作用。

4. 增进友谊：举重作为一项全球性的体育竞技项目，可以通过比赛和训练交流来增进国与国之间的友谊和合作，促进不同国家和地区之间的文化交流和了解。

举重是一项力量训练运动，其主要意义在于增强肌肉力量、改善身体素质、提高运动能力和促进身体健康。

举重不仅可以增强肌肉力量，还可以提高身体的爆发力、耐力和协调性，从而使人在日常生活和运动竞技中更加自信和有效。

此外，举重还可以促进新陈代谢、提高身体的代谢率，有益于减肥和塑造好身材。因此，举重是一项非常有意义的运动，不论是对于健身爱好者还是运动员来说，都具有重要的训练价值和健康意义。

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